Ученые нашли идеальное сочетание L-теанина и кофеина для улучшения внимания

Эффективный способ взбодриться после бессонной ночи

Исследования, проведенные учеными из Университета Перадении, показали, что сочетание L-теанина и кофеина может значительно улучшить внимание и реакцию у людей, испытывающих острый недостаток сна. Эти результаты были опубликованы в журнале British Journal of Nutrition.

Метод исследования

В исследовании участвовали 37 здоровых молодых людей в возрасте от 22 до 30 лет, которые провели 17 часов без сна, чтобы имитировать состояние острого недосыпа. Каждый участник в разные дни принимал либо капсулу с 200 мг L-теанина и 160 мг кофеина, либо плацебо.

Тестирование и результаты

Спустя 50 минут после приема вещества участники проходили компьютерный тест, где нужно было быстро нажимать кнопку при появлении изображения с потенциальной дорожной аварией, игнорируя безопасные сцены. Во время теста также записывалась электроэнцефалограмма (ЭЭГ) для анализа мозговой активности.

Ключевые результаты

• Участники, принимавшие комбинацию кофеина и L-теанина, лучше замечали опасные дорожные ситуации.
• Скорость реакции увеличилась в среднем на 40 миллисекунд по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
• При использовании этой комбинации наблюдалось усиление сигнала P3b, связанного с вниманием и принятием решений.

Заключение

Автор исследования, Гаяни Наваратна, отмечает, что результаты доказывают, что сочетание кофеина и L-теанина способствует более быстрой обработке информации и улучшению распределения внимания, даже в условиях сильной усталости.

Состав компонентов

Комбинированное действие этих веществ, по данным исследования, позволяет улучшить концентрацию без излишнего возбуждения.