Спина: невидимые тени боли и как защитить позвоночник с детства

Почему у людей, которые не поднимают тяжести, начинают болеть спины? Как образуются грыжи и возможно ли защитить позвоночник с детства? Врач-вертебролог Тимур Калиаскаров делится своими наблюдениями о причинах "омоложения" проблем со спиной и эффективными правилами профилактики.

Изменения в позвоночнике начинаются с детства

По словам врача, позвоночник претерпевает изменения на протяжении всей жизни. При рождении он в основном состоит из хрящевой ткани, а зоны роста остаются открытыми. С возрастом они закрываются, и формируется костная структура. На этот процесс влияют гормональный фон, уровень минералов, физическая активность и осанка.

"Анатомия позвоночника меняется с возрастом. Увеличиваются признаки остеохондроза и грыж", — говорит Калиаскаров.

Также пол влияет на развитие позвоночника: у мальчиков и девочек его формирование происходит по-разному.

Сколиоз: проблема детства

Многие проблемы с позвоночником у взрослых закладываются в детские годы. Одним из серьезных заболеваний является сколиоз.

"Признаки сколиоза часто появляются около шести лет, когда формируется первая дуга, что тормозит рост", — объясняет врач.

После этого начинается активный рост костей, что может усугубить искривление позвоночника. В возрасте 6-9 лет формируется вторая дуга, что приводит к S-образному сколиозу. В период 11-14 лет проблемы могут усугубляться.

"Детский возраст — это время формирования сколиоза, во взрослом возрасте он, как правило, только прогрессирует", — добавляет специалист.

Появление боли после 30 лет

Хотя многие нарушения формируются в детстве, они могут проявиться во взрослом возрасте. Боли в пояснице, грудном и шейном отделах начинают беспокоить людей ближе к 30 годам, но к врачу нередко обращаются и пациенты младше 25 лет.

"Причина в том, что проблемы чаще связаны с мышцами, чем с костями", — поясняет Калиаскаров.

Мышцы могут спазмироваться и натягиваться, вызывая болевые ощущения. Воспаления усиливаются при наличии грыж и повреждений позвонков.

Офисная работа и здоровье позвоночника

Состояние позвоночника зависит от образа жизни. Офисные работники чаще сталкиваются с выраженными проблемами, так как долго сидят за компьютером.

"Мышцы нужны для движения. При недостаточной активности они утрачивают свою функцию питания тканей. У людей физического труда позвоночник может быть изношен, но мышцы остаются развитыми и частично компенсируют повреждения", — комментирует врач.

Даже у спортсменов можно увидеть признаки остеохондроза, но благодаря активной работе мышц воспаление выражено меньше.

Глубокие мышцы: залог здоровья позвоночника

Глубокие мышцы спины играют ключевую роль в питании межпозвонковых дисков и устойчивости позвоночника.

"Через глубокие мышцы проходит капиллярная сеть, обеспечивающая поступление жидкости и минералов к позвонкам. Если мышцы ослаблены или в спазме, питание нарушается. В результате межпозвонковые диски теряют влагу, становятся сухими и хрупкими, что может привести к грыжам", — говорит вертебролог.

Грыжи шейного отдела опасны, так как могут сжимать спинной мозг и вызывать неврологические нарушения. Важно обратиться к специалисту, если появляются симптомы, такие как снижение силы рук или онемение.

Лечение заболеваний позвоночника

Лечение должно быть поэтапным и направленным на устранение причины, а не только на симптомы. Медикаментозная терапия часто лишь временно уменьшает боль.

"Сначала необходимо восстановить правильную "геометрию" позвоночника, а затем укрепить глубокие мышцы. Иначе может возникнуть асимметрия, что приводит к боли и защемлению нервов", — объясняет врач.

Физическая активность необходима для здоровья позвоночника, но она должна быть правильной. Люди, занимающиеся плаванием, йогой и пилатесом, реже обращаются к врачу, так как растяжка уменьшает мышечные спазмы.

Безопасными считаются:

• тяговые упражнения на тренажерах,
• отжимания,
• подтягивания,
• прогулки и легкая кардионагрузка.

А вот становая тяга и приседания со штангой увеличивают давление на позвоночник.

Профилактика с детства

Здоровье позвоночника закладывается в раннем возрасте и требует регулярного контроля. Родителям важно следить за осанкой, гибкостью и уровнем физической активности ребенка.

Важно помнить, что состояние позвоночника влияет на общее состояние организма. Мышцы — это орган, о котором нужно заботиться на протяжении всей жизни. Они обеспечивают питание позвоночника и защищают его от перегрузок.

При соблюдении правильной нагрузки и сохранении "геометрии" позвоночника возрастные изменения не всегда приводят к боли.