Казахстан: мифы о мужских суицидах и их реальность

Тема мужских суицидов и ментального здоровья в Казахстане остаётся актуальной и требует внимательного обсуждения. Эксперты в области психического здоровья подчеркивают важность понимания мужской депрессии и суицидального риска, а также необходимость поддержки со стороны близких.

Особенности мужской депрессии

По словам врача-суицидолога Екатерины Мироновой, проблемы с психическим здоровьем у мужчин часто проявляются не словами, а поведением. Мужчины реже говорят о своих чувствах и проблемах, что связано с социальными стереотипами о том, что «мужчины не плачут». Вместо этого они могут становиться раздражительными, отстранёнными или уходить в работу и алкоголь.

Мужчины также могут испытывать постоянную усталость и потерю интереса к жизни. Эти симптомы могут проявляться как физические недомогания — боли, напряжение и проблемы со сном. Важно отметить, что многие мужчины не обращаются за помощью из-за чувства стыда и убеждения, что они должны справляться сами.

Мифы о суицидах

Екатерина Миронова развенчивает миф о том, что если человек говорит о суициде, он на самом деле не собирается это делать. Любое суицидальное поведение — это крик о помощи, который нельзя игнорировать. Важно распознавать признаки опасного психологического состояния, такие как изменения в поведении, подавленность и тревога.

Как помочь мужчине в кризисе

Если вы заметили у близкого человека признаки суицидального риска, важно задать прямой вопрос о его состоянии. Это не подтолкнёт человека к суициду, а наоборот, может снизить риск. Важно создать атмосферу доверия и поддержки, выслушать его и предложить помощь.

Эксперты рекомендуют не игнорировать тревожные сигналы, а также не брать на себя всю ответственность за эмоциональное состояние человека. Поддержка должна быть совместной, включая профессиональную помощь.

Причины суицидов среди мужчин

Врач-психиатр Нуритдин Абдуллаев отмечает, что мужчины часто приходят за помощью слишком поздно, когда их проблемы уже привели к серьёзным последствиям. Мужчины могут чувствовать себя изолированными и не способными открыться, что приводит к накоплению стресса и кризисам. Важно менять установки, которые требуют от мужчин молчания и силы, и создавать сообщества, где они могут открыто обсуждать свои чувства.

Способы укрепления ментального здоровья

Забота о ментальном здоровье включает в себя не только терапию, но и активные действия. Эксперты рекомендуют следующие шаги:

• Установление здоровых границ и умение говорить «нет».
• Регулярная физическая активность для снятия напряжения.
• Понимание смысла жизни и своей роли в обществе.
• Разрешение себе просить о помощи у близких или специалистов.
• Регулярный отдых без чувства вины.

Альтернативные форматы поддержки

Кроме традиционной терапии, мужчины могут искать поддержку в сообществах, где они могут открыто делиться своими переживаниями. Например, бойцовские клубы и волонтёрство могут помочь им справиться с эмоциями и почувствовать поддержку. Общение с единомышленниками и участие в активностях могут значительно улучшить психоэмоциональное состояние.

Заключение

Высокий уровень суицидов среди мужчин в Казахстане отражает глубокие социальные и психологические проблемы. Необходимо изменять культурные установки, развивать доступную профессиональную помощь и создавать сообщества, где мужчины могут открыто говорить о своих чувствах. Первый шаг к изменению — это нарушение молчания и готовность к поддержке.