Исследование: Регулярное использование интернета может снизить риск деменции у пожилых людей

Недавнее исследование выявило интересную связь между регулярным использованием интернета и снижением риска деменции у пожилых людей. Ученые подчеркивают, что важно не только время, проведенное онлайн, но и то, как именно человек использует интернет.

Результаты исследования

Исследование, проведенное учеными из Нью-Йоркского университета, охватило почти восемь лет и включало 18 тысяч участников в возрасте от 50 до 65 лет.

Выяснилось, что у тех, кто активно пользовался интернетом, риск развития деменции был примерно в два раза ниже по сравнению с теми, кто почти не выходил в сеть.

Ученые объясняют это тем, что активность в интернете может поддерживать когнитивный резерв — способность мозга компенсировать возрастные изменения. Когда люди ищут информацию, общаются или осваивают новые навыки, их мозг продолжает активно функционировать.

Качество онлайн-активности

Когнитивный нейробиолог Марк Уильямс отмечает, что чрезмерное использование гаджетов может способствовать развитию ранних признаков деменции, даже у людей в возрасте 25-35 лет. Он упоминает, что самым молодым пациентом с такими симптомами был 19-летний юноша.

Учёные подчеркивают, что не вся активность в интернете полезна. Пассивное пролистывание ленты, бесконечный просмотр коротких видео и длительное время, проведенное в социальных сетях, не приносят ожидаемого эффекта.

Также исследование показало, что слишком продолжительное использование интернета может быть связано с повышением риска когнитивного снижения. Оптимальные результаты были получены у тех, кто проводил от нескольких минут до двух часов в день онлайн.

Полезные действия для мозга

Специалисты выделяют несколько видов онлайн-активности, которые наиболее положительно влияют на мозговую деятельность:

• поиск новой информации;
• чтение и ответы на электронные письма;
• планирование поездок и дел;
• видеозвонки с близкими;
• онлайн-обучение;
• логические игры и задачи.

Все действия, связанные с памятью, речью, анализом и принятием решений, способствуют поддержанию когнитивных функций.

Рекомендации специалистов

Эксперты советуют следовать нескольким простым правилам:

• Ограничить пассивное пролистывание. Рекомендуется проводить не более 20–30 минут в день на бесцельный просмотр контента.
• Следить за качеством сна. За 30–60 минут до сна лучше отложить гаджеты.
• Делать перерывы. Полезно придерживаться правила 20–20–20: каждые 20 минут смотреть вдалеке на объект, расположенный на расстоянии около 6 метров, в течение 20 секунд.
• Не забывать о жизни вне интернета. Физическая активность, прогулки, чтение книг и общение остаются важными для профилактики возрастных изменений мозга.

Основной вывод

Специалисты подчеркивают, что интернет может быть полезным инструментом, если его использовать осознанно — для общения, обучения и решения задач, а не только для бесконечного пролистывания ленты.