Казахстан: Пузико как символ взросления и вызов ожирению среди молодежи

Ожирение среди казахстанцев: актуальная проблема

По данным Министерства здравоохранения Казахстана, за полгода текущего года диагноз "Ожирение" был установлен у 5 522 граждан. Из них 3 273 человека старше 18 лет, 580 — в возрастной группе 15-17 лет и 1 669 — до 14 лет.

"По итогам 2023 года в стране зарегистрировано 8 883 случая ожирения, среди которых 3 341 мужчина и 5 542 женщины. В группе до 14 лет — 2 368 детей, из которых 1 272 мальчика и 1 096 девочек. В возрасте 15-17 лет — 718 человек, а среди взрослых старше 18 лет — 5 797 человек (1 710 мужчин и 4 087 женщин)."

По сравнению с 2022 годом, когда было зарегистрировано 8 548 случаев, наблюдается рост числа людей с ожирением.

Причины раннего набора веса у молодежи

Согласно информации Минздрава, избыточный вес и ожирение являются факторами риска для множества неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет второго типа и хронические респираторные заболевания. Эти заболевания могут привести к инвалидности или даже смерти.

"Основные причины ожирения заключаются в низкой физической активности и неправильном питании, включая частое употребление фастфуда, сладких напитков и недостаток свежих овощей и фруктов в рационе."

Нутрициолог Лаура Батырова отмечает, что животы у молодежи становятся нормой из-за стресса, недостатка физической активности и неправильного питания. Врачи фиксируют инсулинорезистентность у многих молодых людей, что может привести к преддиабетическому состоянию или диабету второго типа.

"К основным причинам лишнего веса у молодежи относятся углеводное питание и потребление пустых углеводов, таких как фастфуд и сладкие напитки. Это приводит к проблемам с поджелудочной железой и диабету."

Некоторые молодые люди, имеющие избыточный вес, могут столкнуться с фиброзом или гепатозом печени, а также с повышенным риском развития онкологических заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендации по предотвращению избыточного веса

Для снижения риска набора лишнего веса казахстанцам, склонным к этому, важно изменить свой образ жизни.

"Что включает в себя модификация образа жизни? Во-первых, это физическая активность. Во-вторых, важен режим сна. Недостаток сна может привести к набору веса из-за повышения чувства голода на следующий день."

Не рекомендуется полностью исключать углеводы из рациона, заменяя их белками и жирами. Все должно быть в меру.

"Правильные жиры, такие как кокосовое и оливковое масла, животный жир, орехи и авокадо, должны быть включены в рацион. Они помогают чувствовать насыщение и снижают тягу к пустым углеводам."

Лаура Батырова также советует сократить количество перекусов и придерживаться трехразового питания, особенно не пропуская завтрак. Он должен быть белково-жировым и содержать клетчатку, например, омлет, вареное яйцо, овощи и сложные углеводы.