Уролог рассказал, как повысить тестостерон без медикаментов: тренировки и секс

Как повысить уровень тестостерона без медикаментов

Снижение уровня тестостерона может негативно сказаться на здоровье мужчин. Уролог-андролог Тембулат Индароков поделился способами повышения тестостерона естественным путем.

Значение тестостерона

Тестостерон — это главный мужской половой гормон, который играет ключевую роль в функционировании организма. Он влияет на:

• обмен веществ;
• психоэмоциональное состояние;
• работу сердечно-сосудистой системы;
• иммунитет;
• сексуальную активность;
• общий жизненный тонус.

В норме уровень тестостерона у мужчин в возрасте от 16 до 50 лет составляет от 5,13 до 30,43 нмоль/л.

Признаки снижения уровня тестостерона

Снижение тестостерона может проявляться через ряд симптомов, таких как:

• уменьшение полового влечения;
• усталость;
• психоэмоциональная нестабильность;
• проблемы со сном;
• увеличение массы тела.

При наличии этих признаков рекомендуется обратиться к врачу-урологу-андрологу, так как недостаток тестостерона может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

Способы повышения тестостерона

Для поддержания нормального уровня тестостерона следует:

• вести здоровый образ жизни;
• избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя;
• соблюдать режим труда и отдыха;
• выезжать на природу для смены обстановки;
• сбалансировать свое питание;
• обеспечить достаточный сон (не менее 7-8 часов);
• увеличить физическую активность и заниматься силовыми тренировками;
• поддерживать регулярную половую жизнь.

Все эти меры способствуют нормализации выработки тестостерона.

Медикаментозное лечение

"Можно повысить тестостерон медикаментозно при его дефиците, но только по рекомендации и после обследования у врача-уролога. Использование препаратов тестостерона без назначения врача может привести к серьезным осложнениям," — отметил доктор.