Ночной образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у определенных групп населения

Проблемы с сердцем у "сов": научные факты

Исследования, проведенные учеными из Больницы Бригама и Женского госпиталя совместно с Гарвардской медицинской школой, выявили, что люди, предпочитающие поздний режим активности, имеют более низкие показатели сердечно-сосудистого здоровья. В ходе анализа данных свыше 300 тысяч человек были сделаны важные выводы.

Кто такие "совы"?

В рамках исследования использовались данные из UK Biobank, одной из крупнейших биомедицинских баз данных. Примерно 8% участников отнесли себя к "совам" — людям, наиболее активным во второй половине дня и вечером. Около 25% оказались "жаворонками", а остальные респонденты заняли промежуточные позиции.

Результаты наблюдений

Наблюдение за участниками длилось в среднем 14 лет. В течение этого времени у "сов" риск первого инфаркта или инсульта оказался на 16% выше по сравнению с теми, кто имеет средний режим сна и бодрствования. Особенно заметны негативные показатели у женщин с вечерним хронотипом.

Причины повышенного риска

Ученые связывают эти повышенные риски с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами, которые регулируют не только сон, но и работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, уровень гормонов стресса и артериальное давление. Эти ритмы индивидуальны для каждого человека, однако социальный график, включая работу и учебу, чаще всего ориентирован на "жаворонков".

Как снизить риски?

Авторы исследования подчеркивают, что быть "совой" — это не приговор. Главная проблема заключается в несоответствии между внутренними биологическими часами и социальным ритмом жизни. Этот "хроно-дисбаланс" затрудняет соблюдение привычек, полезных для сердца.

Сина Кианерси, руководитель исследования, отмечает, что ключ к снижению рисков не в изменении биологических особенностей, а в адаптации образа жизни. Вот несколько рекомендаций:

• Создание более гибких рабочих графиков;
• Обращение внимания на режим сна;
• Регулярная физическая активность;
• Контроль факторов риска.

Следуя этим рекомендациям, можно существенно снизить негативные последствия, связанные с поздним хронотипом.