Фитнес-блогеры обсуждают пептиды как средство для набора мышечной массы

В последние месяцы пептиды стали предметом активного обсуждения среди фитнес-блогеров, которые представляют их как почти волшебное средство для быстрого набора мышечной массы и восстановления после тренировок. Однако, несмотря на популярность этого тренда, возникает вопрос о реальной эффективности и безопасности подобных добавок.

Происхождение тренда

В социальных сетях, особенно на TikTok, всё чаще появляются видео с хэштегом Peptide abuser (в переводе "Злоупотребляющий пептидами"), где пользователи демонстрируют свои тела "до" и "после" применения пептидов. Эти ролики создают впечатление, что пептиды способны быстро преобразить физическую форму, что привлекает внимание и вызывает интерес.

Что такое пептиды?

Пептиды представляют собой соединения, образованные из аминокислот, которые играют важную роль в различных процессах организма, включая построение мышечной ткани. По словам фитнес-тренера Рамазана Каримова, пептиды можно сравнить с аминокислотными биологически активными добавками, так как они обладают множеством полезных свойств для спортсменов.

"Пептиды помогают улучшить состояние кожи и мышечной ткани, что особенно важно для тех, кто активно тренируется," — отметил Каримов.

Потенциальные риски

Несмотря на положительные аспекты, существует ряд рисков, связанных с приемом пептидов, особенно без назначения врача. Как подчеркивает Каримов, многие люди начинают их использовать без предварительных анализов, что может привести к негативным последствиям.

Влияние на гормоны

Пептиды могут оказывать значительное влияние на гормональный фон организма, в частности:

• изменение уровня пролактина;
• влияние на работу щитовидной железы;
• воздействие на уровень гормона роста;
• изменение показателей инсулина и сахара в крови.

Повышенный уровень пролактина, например, может негативно отразиться на мужском здоровье, вызывая подавленное состояние.

"Воздействие на щитовидную железу и инсулин может привести к снижению тестостерона," — добавил тренер.

Осторожный подход к добавкам

Рамазан Каримов подчеркивает, что качество пептидных добавок вызывает сомнения. В Казахстане отсутствует системный контроль за производством и безопасностью таких средств.

"Я никогда не использовал пептиды, так как не уверен в их качестве. Нет лабораторий, которые проверяли бы состав и безопасность," — объяснил он.

Альтернативные способы набора мышечной массы

По словам Каримова, для достижения результатов в наборе мышечной массы важнее правильное питание и тренировки, чем применение сомнительных препаратов.

Рекомендации по питанию

Специалист советует рассчитать индивидуальные потребности в калориях, белках, жирах и углеводах для достижения положительной динамики в наборе массы.

"Если человек весит 50 килограммов, мы рассчитываем калорийность рациона для набора массы. При положительном результате нужно пересчитывать показатели," — отметил тренер.

Тренировочный режим

Тренер рекомендует проводить около трех силовых тренировок в неделю, что достаточно для стимуляции роста мышечных волокон и увеличения калорийности рациона.

"Умеренный силовой режим поможет постепенно увеличивать потребность организма в калориях," — добавил Каримов.

Базовые добавки

Вместо пептидов, тренер предлагает обратить внимание на базовые витамины и добавки, такие как:

• витамин D;
• цинк;
• магний;
• витамин B6;
• омега-3.

При недостатке белка в рационе рекомендуется использовать сбалансированные белковые комплексы и креатин как спортивную добавку.

"Это базовый набор, который может поддержать набор мышечной массы при условии правильного питания и регулярных тренировок," — заключил он.

Позиция Министерства здравоохранения

В Министерстве здравоохранения Казахстана сообщили, что пептиды, такие как GHK Cu трипептид меди, могут использоваться в пищевой и косметологической продукции, но должны проходить процедуру подтверждения соответствия и регистрации.

"Специализированная пищевая продукция для спортсменов подлежит обязательной регистрации и не должна содержать запрещенных веществ," — подчеркнули в ведомстве.