Утренний кофе: привычка, усиливающая обезвоживание и влияющая на здоровье

Британский фармацевт Роджина Шамс Натери выделила утреннюю ошибку, которая может усугубить обезвоживание и повлиять на естественные гормональные процессы, способствующие пробуждению организма.

По её словам, употребление кофе сразу после сна может негативно сказаться на самочувствии, если перед этим не выпить стакан воды. Недостаток жидкости после ночного отдыха может привести к головной боли, слабости и усталости.

Эксперт объяснила, что утром уровень гормона кортизола в организме естественным образом повышается, что помогает человеку проснуться. Однако поступление кофеина в этот момент может нарушить работу этого механизма.

Натери рекомендует сначала выпить стакан воды для восстановления водного баланса, а кофе лучше пить через 60-90 минут после пробуждения. Это время позволяет гормональной системе стабилизироваться, что делает действие кофеина более мягким и эффективным.

Также фармацевт отметила, что на утреннее самочувствие влияют и другие привычки. Например, сладкий завтрак может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, а тренировки натощак иногда приводят к снижению запасов глюкозы и усилению стрессовой реакции организма.

Кроме того, Натери не рекомендует сразу после пробуждения проверять электронную почту или социальные сети, так как это может привести к раннему выбросу дофамина, что увеличивает риск умственного переутомления в течение дня. Чтобы чувствовать себя более бодрым, эксперт советует начинать утро неспешно.