Путь к здоровью: снижайте холестерин, как садовник стрижёт лишние ветви

Снизить уровень холестерина в крови можно без применения медикаментов, изменив свой рацион. Диетолог Кристина Войт поделилась простыми рекомендациями: стоит сократить потребление желтков куриных яиц, поваренной соли и жареной пищи.

Важно, чтобы в вашем питании было как можно больше свежих фруктов и овощей. По словам Войт, одним из ключевых моментов является также соблюдение режима сна — от шести до восьми часов. Не забывайте завтракать сразу после пробуждения, так как это помогает снизить уровень кортизола, что в свою очередь уменьшает стресс для организма. Рекомендуется отдавать предпочтение запеченной и тушеной пище.

Диетолог отметила, что высокий уровень холестерина может наблюдаться даже у людей, которые не испытывают проблем с весом и чувствуют себя хорошо.