Снизьте уровень сахара в крови: продукты от диетолога, которые помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие

Американский диетолог Мэри Сабат в интервью выделила ряд продуктов, которые могут помочь нормализовать уровень сахара в крови.

Продукты, способствующие стабилизации уровня сахара

Чтобы поддерживать уровень сахара в норме, важно включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. К числу таких продуктов относятся:

• Овсяные хлопья - они замедляют процесс переваривания углеводов. Рекомендуется сочетать овсяную кашу с источниками белка и полезными жирами.
• Листовая зелень - шпинат и капуста также способствуют замедлению усвоения сахара.
• Орехи и семечки - эти продукты помогают контролировать уровень сахара благодаря содержанию жиров и белков.
• Греческий йогурт - он богат белком, жирами и пробиотиками, что делает его полезным для пищеварения.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может способствовать поддержанию стабильного уровня сахара в крови.